5 Tips Terbaik Mengatasi Sesak Nafas

Selain dengan obat sesak nafas juga dapat anda atasi dengan cara alami dan sangat mudah untuk di lakukan, berkembangnya ilmu pengetahuan menambah pengetahuan seseorang tentang kesehatan modern maupun herbal. sudah banyak di temukan terapi, teknik penyembuhan, serta obat-obatan yang ampuh mengatasi berbagai penyakit, termasuk di dalamnya mengenai cara mengatasi sesak nafas, sudah banyak di temukan tips-tips yang ampuh mengatasi sesak nafas hanya dengan cara alami. Di bawah ini saya akan memaparkan beberapa tips mengatasi sesak nafas secara alami yang pastinya di jamin efektif, nah di bawah ini beberapa dianataranya. :

1.     Mengatur Posisi Agar Duduk

Ketika serangan sesak nafas mendadak terjadi, selalu pastikan agar anda mengatur posisi duduk seperti biasa, karena saat dalam posisi duduk tubuh anda bisa menjadi lebih santai, dan anda bisa dengan leluasa menghirup udara. Selain itu posisi duduk membantu kapasitas diafragama menjadi lebih santai, setelah itu cobalah untuk menarik nafas pelan dan panjang dari hidung kemudian keluarkan pelan-pelan dari mulut, beberapa cara duduk di bawah ini dapat menjadi solusi untuk anda saat sesak nafas tiba-tiba saja menyerang :

• Lakukan posisi duduk dengan bagian kaki yang merata di bagian lantai
• Lakukan posisi duduk dengan bagian dada yang membusung ke depan atau ke depan sedikit
• Duduk dengan bagian siku di letakan pada bagian lutut dan dagu ada di bagian tangan 
• Duduk sambil bersandar pada leher dan bahu sehingga otot tangan menjadi tumpuan

2.     Lalukan Posisi Duduk Bersandar

Jika duduk tegak tidak membuat anda nyaman, anda dapat melakukan nya dengan bersandar ke dinding atau tempat tidur, pastian posisi kaki agar rata ke bagian tanah atau tempat tidur, busungkan dada sedikit ke depan, setelah itu letakan tangan di kedua sisi tubuh lalu letakan bagian kepala pada bantal. Posisi ini dapat membantu anda dalam menghirup nafas lebih baik dan rileks

3.     Lakukan Berdiri Santai

Jika sesak nafas datang saat anda berdiri, pastikan untuk jangan pasnik, tetaplah berdiri dengan santai dan rileks, lalu anda bisa mencoba berdiri dengan posisi kaki di lebarkan sama dengan posisi bahu, lalu sandarkan bagian pinggul ke dinding atau benda apa saja yang terpenting dapat menjadi tumpuan, kemudian buatlah bagian paha dan bahu mejadi lebih santai, posisikan dada agak membusung sedikit ke depan dan letakan bagian lengan mengantung ke arah tanah.

4.     Lakukan Posisi Santai Saat Tidur

Jika anda dalam posisi tidur dan tidak memungkinkan untuk duduk, anda dapat melakukan cara ini, anda dapat berbaring dengan santai dan pastikan jika seluruh otot menjadi rileks, lalu letakan bantal dan buat posisi kepala menjadi lebih tinggi di bandingkan dada, setelah itu tekuk lutut anda dan berikan bantal pada bagian bawah lutut. Posisi ini cukup ampuh mengatasi sesak nafas saat tidur.

5.     Cobalah Mengendalikan Tingkat Stres

Salah satu penyebab sesak nafas adalah serangan stres. Stres dapat mengakibatkan pikiran menjadi sangat tertekan dan berat, akibatnya paru-paru terkena dampaknya, kapasitas paru-paru mengalami gangguan, hal inlah yang menyebabkan sesak nafas dan oksigen tidak bisa masuk ke tubuh dengan baik. Satu-satunya jalan paling efektif mengatasi sesak nafas ini adalah dengan menurunkan tingkat stres, Anda dapat melakukan berbagai cara untuk menurunkan stres tersebut, berikut beberapa cara dinataranya :

• Membuat pikiran mejadi lebih santai
• Melakukan olahraga santai dan latihan ringan
• Menghindari panik dan mebuat pikiran menjadi tidak terlalu tertekan 
• Melakukan yoga dan rekreasi bersama keluarga