Sebagai penderita sesak nafas sudah barang tentu anda menjadi waspada terhadap hal apapun, karena sesak nafas memiliki sifat yang dapat kambuh kapan saja dengan penyebab yang tidak di sangka sebelumnya. Termasuk di dalamnya olahraga, sebagian orang yang masih beranggapan jika olahraga dapat mengakibatkn sesak nafas yang anda derita kambuh, pernyataan tadi tidak seluruhnya benar, olahraga akan mengakibatkan sesak nafas kambuh jika dilakukan tanpa memperhatikan kemampuan tubuh masing-masing khususnya untuk penderita sesak nafas.
Nah untuk mengatasi masalah olahraga penderita sesak nafas. di bawah ini saya akan memaparkan jenis olahraga apa saja yang cocok di lakukan oleh penderita sesak nafas, berikut beberapa diantaranya :
- Aerobik Intensitas Sedangkan
Aktifitas kecil seperti berjalan, menari, atau bersepada dapat menjadi solusi untuk anda yang ingin melakukan kegiatan aerobik dengan intensitas sedang.
- Aerobik Intensitas Berat
Sedangkan untuk aerobik intensitas berat, jenis olahraga seperti jogging, berenang, atau sepakbola dapat anda jadikan pilihan sebagai alat olahraga untuk penderita sesak nafas. Perlu diketahui, berenang merupakan pilihan olahraga terbaik bagi penderita asma, karena olahraga ini dilakukan di lingkungan yang hangat dan lembap. Kondisi lingkungan tersebut merupakan yang terbaik bagi penderita asma.
- Latihan Kekuatan
Hal ini untuk anda penderita sesak nafas yang menginginkan bentuk tubuh berotot, olahraga kebugaran untuk penderita sesak nafas ini tidak perlu untuk dilakukan di gym, dengan anda sering berjalan sambil menjingjing kantung penuh belanjaan pun dapat menjadi solusinya.
- Olahraga Pikiran Dan Tubuh
Untuk olahraga ini Anda bisa memilih yoga, tai chi, atau pilates. Meski bukan olahraga ketahanan atau kekuatan, olahraga ini meningkatkan fleksibilitas, mobilitas sendi-sendi tubuh Anda, dan sebagai bonus, bisa menjernihkan pikiran Anda.
Untuk mencegah hal buruk terjadi, para penderita sesak nafas wajib membaca keterangan di bawah ini. Dikutip dari Get Asthma Help, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan penderita asma saat berolahraga.
- Lakukan pemanasan selama 15 menit untuk membuat paru-paru mengatur pemasukan oksigen ke dalam tubuh.
- Dalam cuaca dingin, tutup mulut dan hidung dengan masker atau syal tebal untuk menghangatkan udara sebelum masuk ke paru-paru.
- Hindari pemicu asma yang bisa membuat asma kambuh atau memburuk.
- Setelah berolahraga, lakukan pendinginan selama 15 menit dengan baik.
- Ikuti instruksi dokter tentang penggunaan obat asma sebelum dan setelah berolahraga. Jika Anda berolahraga berkelompok atau bersama tim, pastikan teman atau pelatih Anda tahu Anda mengidap asma dan tahu apa yang harus dilakukan jika asma Anda kambuh.
- Tingkatkan kewaspadaan Anda bila Anda pilek atau terkena infeksi pernapasan lainnya, serta bila sedang musim debu, dingin, atau hari sedang panas dan gersang.
Komentar
Posting Komentar