Tips Meredakan Sesak Nafas Yang Di Jamin Ampuh

• Lakukan Latihan Ketika Panik

Salah satu penyebab sesak nafas kambuh adalah panik, saat panik dada akan terasa sesak dan ketat. Jika kondisi ini di biarkan, di khawatirkan dapat membuat seseorang mengalmi kondisi kekurangan oksigen dan pingsan, jika serangan panik terjadi maka anda dapat melakukan beberapa cara, seperti berikut ini :

1. Cobalah untuk duduk dan bersantai
2. Usahan posisi bahu dan lengan lebih santai
3. Sandarkan bagian tubuh ke depan dan jadikan lengan sebagai tumpuan 
4. Mulai lakukan lathihan pernapasan dengan menghirup napas panjang dengan durasi sekitar 5 detik
5. Kemudian hembuskan nafas secara perlahan-lahan, hal ini akan membantu ruang udara dalam paru-paru menjadi lebih santai

• Latihan Pernapasan Perut

Anda dapat mencoba hal ini saat serang sesak nafas tiba-tiba kambuh, cobalah untuk melakukan pernapasan melalui perut dengan cara tempatkan jari pada bagian bawah tulang dada, kemudian hirup udara dengan menggerakan otot diafragma, kemudian mulailah lakukan pernapasan dari bagian mulut dan menggerakan perut secara perlahan. Cara ini juga dapat anda lakukan sat dalam kondisi tidur terlentang.

• Latihan Pernapasan Lewat Hidung

Selain melakukan pernapasan lewat perut, sesak nafas dapat anda atasi dengan pernapasan lewat hidung. Caranya cobalah untuk menghirup napas dari hidung dalam beberapa hitungan, tahan udara yang sudah masuk secara perlahan, kemudian hembuskan nafas melalui mulut.

• Berjalan Lambat Sambil Bernapasa Pelan

Jika pernapasan perut dan hidung tidak cukup ampuh meredakan serangan sesak nafas, mungkin anda dapat mencoba cara berbeda ini. Mencoba untuk berjalan lambat maka Anda bisa menarik nafas secara perlahan sambil berjalan-jalan. Cara ini akan membantu Anda mendapatkan fungsi otot diagfragma dan mengembalikan fungsi paru-paru yang sebenarnya. Dengan sering berjalan lambat dan mengatur pernafasan maka kondisi Anda bisa menjadi lebih baik. Jika cara ini sudah bekerja dengan baik maka Anda bisa mencoba cara lain seperti berlari kecil.

• Yoga

Sudah banyak yang mengtahu jika yoga adalah salah satu terapi terbaik untuk mengatasi sesak nafas, Yoga akan berfungsi sebagai alat yang dapat membantu kondisi pernapasan anda menjadi lebih baik, Umumnya dalam latihan yoga maka biasanya ada beberapa dasar penting untuk melakukan latihan pernafasan. Latihan ini akan membantu Anda mengendalikan fungsi paru-paru dan otot perut. Berbagai gerakan fisik dalam yoga akan membantu mengatasi penurunan fungsi paru-paru.