Tanpa banyak basa-basi terlebih dahulu, yuk langsung saja menuju topik pembahasan artikel hari ini, mengenai tindakan apa saja yang baik di lakukan untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
- Pertama, Bersantailah : Lakukan kegitan seperti olahraga, meditasi, dan curhat kepada orang yang dapat di percaya. Intinya lakukan hal apapun yang dapat membuat Anda merasa lebih tenang, santai dan terhindar dari stres.
- Kedua, Jaga berat badan : Jika Anda memiliki berat badan yang berlebih ada baiknya jika mulai dari sekarang Anda merencanakan program diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan pastinya atas saran dokter.
- Ketiga, Perbaiki apa yang Anda makan : Perbanyak konsumsi makanan dengan tinggi nutrisi seperti, sayuran, protein, dan biji-bjian. Dan hindari makanan dengan kandungan tinggi garam dan lemak jahat seperti gorengan.
- Keempat, Rencanakan aktifitas olahraga : Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jogging minimal 4 kali dalam seminggu selama 30 menit. Fungsinya adalah membakar kalori dan membuang berat badan lebih.
- Kelima, Batasi alkohol : Moderate drinking mungkin ok, tapi lebih dari itu buruk untuk kesehatan Anda. Apa itu moderate drinking? Satu gelas sehari untuk wanita, dan dua gelas sehari untuk laki-laki.
- Keenam, Periksakan darah Anda : Hal ini berfungsi untuk mengontrol tekanan darah, kadar kolestrol, atau kadar gula darah, karena kebanyakan orang sering tidak menyedari akan hal ini, sehingga berakibat fatal pada kesehatan.
- Ketujuh, Berhenti merokok : Hal ini sudah memang harus di hindari, karena selain dapat merusak paru-paru, rokok juga dapat mengakibatkan kerusakan permanen pada jantung yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Komentar
Posting Komentar