Menjadi penunjang hidup seseorang, wajib rasanya jika kesehatan jantung menjadi hal prioritas, pasalanya ada banyak permasalah penyakit yang se waktu-waktu bisa saja datang tanpa kita antisipasi sebelumnya. Karena hal inilah, pada kesempatan ini saya akan membahas mengenai artikel kesehatan mengenai pola hidup yang wajib di terapkan guna mencegah penyakit jantung.
Di bawah ini ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit jantung, anataralain sebagai berikut :
- Perbanyak minum air putih
Dari dulu sampai sekarang air putih seolah menjadi kunci kesehatan seseorang, bagaimana tidak, ada segudang manfaat kesehatan yang dapat Anda dapatkan dari air putih. Termasuk untuk kesehatan jantung, air putih akan di serap ke dalam tubuh ke dalam aliran darah, yang berefek pada penurunan ketebalan pembuluh darah, sehingga resiko terkena serangan jantung yang di picu pembekuan darah pun menjeadi berkurang.
- Perbanyak makan buah dan sayur
Makan tinggi serat di percaya membantu menurunkan kolestrol serta tekanan darah. Anda bisa mendapatkan asupan serat dari sayuran, buah-buahan, gandum, dan kacang-kacangan.
Alpukat, apel, pir, dan pisang termasuk kelompok buah-buahan yang tinggi serat. Sementara itu, brokoli, wortel, dan bayam termasuk dalam sayuran yang tinggi kandungan seratnya. Gandum utuh, kacang merah, kacang kedelai, dan beras merah juga termasuk bahan pangan kaya serat. Susu rendah lemak atau bebas lemak juga baik untuk kesehatan.
- Belajar mengelola stres
Stres tidak akan menjadi boomerang kesehatan jika Anda pintar dalam mengelolanya. Stres berlebih menyebabkan kita seperti sedang dalam tekanan, akibatnya tubuh memproduksi adrenalin yang membuat jantung bekerja lebih keras. Tekanan darah bisa meningkat sebagai akibatnya.
Stres kronis dapat berujung pada serangan jantung jika tidak dikelola dengan baik. Untuk mencegah penyakit jantung yang dipicu oleh stres, Anda harus pintar-pintar mengelola emosi. Jika stress Anda sudah dirasa berlebihan, curhatlah pada seseorang, baik orang terdekat maupun konselor profesional.
Komentar
Posting Komentar