Orang-orang dengan masalah pada saluran pernapasannya seperti penderita asma dan penyakit paru onstruktif kronik (PPOK), akan mengalami kondisi kesulitan bernapas, karena saluran penapasan yang biasanya terbuka dengan penuh mengalami gangguan. selain itu para penderita huga akan menghadapi masalah ini ketika saluran napas menyempit selama bronkospasme.
Bronkospasme ialah kontraksi otot secara spontan atau penyempitan pada dinding bronkial. Bronkial merupakan jalan masuk udara yang dihirup melalui hidung atau mulut lalu mendarat pada alveoli (kantong udara). Selama serangan tersebut, otot polos berkontraksi, sehingga lebih menyulitkan udara untuk keluar.
Mengatasi sesak nafas karena asma ataupun PPOK akan sangat mudah di atasi jika kita mengetahui bagaimana cara penanganan yang baik dan pastinya benar sesuai dengan prosedur yang sudah ditentukan.
Di kutif dari health.liputan6.com. tentunya ada beberapa cara yang dapat kamu tempuh untuk mengatasi masalah ini. Cobalah dengan menjaga saluran napas tetap terbuka, akan lebih memudahkan udara masuk dan keluar dari paru-paru, serta membantu mencegah Anda dari kelelahan. Coba perkuat otot diafragma melalui beberapa latihan pernapasan yang dapat membantu menjaga jalan napas Anda bersih dan tidak terganggu.
- Duduk di kursi atau berdiri dengan punggung serta lutut sedikit ditekuk. Letakkan satu tangan di dada dan satunya lagi di perut Anda.
- Napas melalui hidung Anda sambil merilekskan otot-otot perut. Rasakan diafragma berkontraksi dan perut yang mengembang. Namun pastikan saat bernapas, dada Anda hampir tidak bergerak. Ini disebut dengan pernapasan diafragma.
- Kerutkan bibir Anda ketika menghembuskan napas, seperti jika ingin bersiul. Hal ini akan menciptakan tekanan pada saluran udara Anda dan menjaganya agar tetap terbuka. Namun, buang napas secara perlahan, dua kali lebih lama seperti Anda menarik napas. Visualisasikan paru-paru Anda membuka dan menutup saat bernapas. Teknik ini akan membantu Anda rileks dan membuka saluran napas tersebut.
Komentar
Posting Komentar