Ganguaan kesehatan paru-paru seperti, kanker paru-paru, pneumonia, penyakit paru obstruktif kronis, hingga asma dapat membatasi kemampuan paru-paru dalam pertukaran udara oksigen dan karbondioksida. Akibatnya, pasokan oksigen kedalam tubuh pun tidak optimal yang menyebabkan sel dan jaringan tubuhpun terkena dampaknya. Untuk itu, sama seperti bagian tubuh lainnya, Anda perlu mendapatkan nutrisi dari makanan sehat agar kesehatan paru-paru senantiasa terjaga.
Berikut ini adalah daftar nutrisi penting yang di butuhkan oleh paru-paru, agar Anda dapat bernapas lebih baik :
- Karotenoid
Zat ini banyak di temukan pada sayuran yang memiliki warna cerah seperti wortel, bayam, kangkung, tomat, labu kuning dan ubi jalar. Karotenoid memiliki manfaat yang baik dalam menanggulani stres oksidatif serta memperbaiki kapasitas paru-paru untuk bernapas pada orang-orang yang memiliki asma dan PPOK.
Salah satu “anggota keluarga” karotenoid, lycopene, dilaporkan dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan. Studi terdahulu menunjukkan bahwa beta-karoten dalam wortel, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, dapat mengurangi kekambuhan asma akibat olahraga.
- Vitamin C
Sebuah studi yang di tuangkan dalam Journal the Royal Society of Medicine pada tahun 2007 menunjukan jika asupan antioksidan dapat menjauhkan Anda dari risiko terkena pneumonia. Bukti dari penelitian eksperimental lainnya menunjukan bahwa vitamin C penting dalam mencegah perkembangan PPOK seta kemajuan penanganannya.
Selain itu, vitamin C juga di ketahui baik untuk mengurangi risiko asma pada anak usia dini, jika dalam masa kehamilannya rutin mengkonsumsi vitami C. Manfaat yang sama juga ditemukan pada konsumsi vitamin C selama masa kanak-kanak. Satu studi di Jepang menemukan bahwa kejadian asma ditemukan paling rendah pada anak-anak prasekolah yang mendapat lebih banyak asupan vitamin C harian daripada yang tidak.
- Vitamin E
Vitamin E di percaya sebagai alat untuk mengatasi suara mengi sekaligus meningkaykan fungsi paru-paru. Bukti dari studi observasional juga menunjukan bahwa meningkatkan asupan sumber makanan kaya vitamin E selama hamil dan menyusui dapat mengurangi risiko asma dan suara mengi pada anak-anak.
Selain mengendalikan asma, vitamin E juga baik dalam mengurangi frekuensi kekambuhan masalah pernapasan pada orang dewasa pengidap PPOK. Risiko perkembangan PPOK juga ditemukan menurun hingga 10% pada wanita yang mengonsumsi suplemen vitamin E 600 IU.
Komentar
Posting Komentar