Pada dasarnya semua jenis olahraga itu baik, tergantung bagaimana kita melakukannya, jika kita melakukan olahraga sesuai dengan kemampuan tubuh, olahraga akan menjadi hal yang mengasikan sekaligus menyehatkan. Namun jika olahraga di lakukan tanpa memperhatikan kemampuan tubuh, bukannya menyehatkan, olahraga malah jadi boomerang untuk kesehatan.
Kita harus pintar dalam memilih olahraga jenis apa yang tepat di lakukan terutama untuk penderita penyakit jantung. Penderita jantung cenderung memiliki keterbatasan dalam berolahraga, melihat dari kondisi kesehatan jantung mereka.
Salah satu olahraga yang aman sekaligus menyehatkan di lakukan penderita jantung adalah Tai chi, untuk mengetahui lebih lengkapnya. Yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini.
Tai chi, juga disebut tai chi chuan, adalah latihan kebugaran asal negeri Cina yang melibatkan serengkaian peregangan ringan dengan gerakan lambat dan terfokus, dan disertai pernapasan dalam. Setiap gerakan Tai chi dirancang mengalir tanpa jeda selayaknya aliran air yang tenang untuk memastikan tubuh Anda terus bergerak.
Fokus dari latihan tai chi adalah melatih konsentrasi, mengendalikan pernapasan, dan mengatur irama tubuh. Dengan melakukan ketiga hal tersebut, orang yang berlatih tai chi diharapkan akan membangkitkan energi dalam diri Anda yang dikenal dengan istilah qi. Energi inilah yang akan membantu pikiran dan tubuh Anda untuk bekerja selaras dan harmonis.
Tai chi termasuk dalam olahraga intensitas rendah yang memberikan tekanan ringan pada otot jantung. Gerkan tai chi yang lebih dinamis seperti berjongkok, membungkuk, atau menendang juga setara manfaatnya dengan olahraga kardio yang lebih intens misalnya jalan kaki, semua gerakan tersebut memiliki manfaat yang baik dalam menurunkan tekanan darah. Jika tai chi di lakukan dengan intensitas yang sering, manfaat yang akan Anda dapat adalah semakin membaiknya fungsi jantung dan pembuluh darah Anda yang akan semakin kuat.
Olahraga sangat aman untuk semua umur mengingat olahraga ini termasuk kedalam olahraga yang memiliki intensitas rendah. Namun untuk Anda yang sedang hamil, atau orang-orang yang memiliki riwayat kesehatan sendi, sakit punggung, patah tulang, osteoporosis berat, atau hernia harus berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mencoba tai chi.
Komentar
Posting Komentar